Phỏng vấn với Trần Duy Quang

Posted by on Dec 14, 2016 in Uncategorized | No Comments

Trần Duy Quang – vận động viên về vị trí thứ tư trong cự ly 100Km tại giải VMM – đã hoàn thành xuất sắc 160km tương đường 100 vòng 1.6km vào cuối tuần qua. Anh chạy trong gần 32 tiếng để gây quỹ cho Newborns Vietnam, một tổ chức từ thiện lớn hoạt động với mục tiêu cải thiện việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh tại Việt Nam.

Bạn bắt đầu chạy đường dài bao giờ và Bạn đến với thể thao khi nào?

Tôi bắt đầu chạy đường dài từ tháng 01/2015, khi tôi đăng kí chạy cự ly 42km giải Vietnam Mountain Marathon. Trước đó tôi có chơi bóng đá và thường hay leo núi, đi bộ

Tran Duy Quang

Tran Duy Quang

Trước khi tham gia VMM 100km , bạn từng chạy quãng đường dài nhất là bao nhiêu?

Quãng đường dài nhất tôi chạy trước cuộc thi là 100km, từ Quy Nhơn đến Tuy Hòa

Bạn trông rất khỏe khắn và vui vẻ ở cuối quãng đường 100km. Bạn cảm thấy thế nào sau khi vượt qua vạch đích?

Tôi đã rất nỗ lực ở cuộc thi 100km, suốt chặng đường dài điều tôi nghĩ đến nhiều nhất là vạch đích tại Topas Ecolodge. Tôi rất vui và tự hào khi vượt qua quãng đường đó.

Bạn thích đường bộ hơn hay đường mòn ?

Tôi thích chạy đường mòn, đường địa hình hơn, vì khi đó tôi được hòa mình với thiên nhiên, nhìn ngắm những cảnh đẹp xung quanh, cảm thấy tự do và đa dạng hơn trong các bước chạy

Một tuần điển hình tập luyện của bạn khi chuẩn bị cho một cuộc đua là gì?

Mỗi tuần tôi chạy trung bình khoảng 80 -100 km, bao gồm các bài tập chạy tốc độ, chạy dài, và những lần chạy nhẹ để cơ thể hồi phục. Ngoài ra tôi còn tập các động tác bổ trợ khác như squats, push up

Quãng đường chạy tập dài nhất của bạn để chuẩn bị cho thử thách 160km?

Ngay khi hoàn thành 100km VMM, tôi chỉ nghỉ ngơi 1 tuần rồi bắt đầu vào tập luyện cho thử thách 160km. Tổng quãng đường tôi chạy mỗi tuần từ 130-150 km. Lần chạy dài nhất tôi chạy trước thử thách 160km là chạy 60km vượt đèo Hải Vân

Điều gì đã khuyến bạn quyết định chạy ở Newborns Vietnam?

Newborns Vietnam là một tổ chức lớn, phi lợi nhuận, chuyên đào tạo các bác sĩ, y tá theo chuẩn mực của Anh quốc về kiến thức chăm sóc và hỗ trợ trẻ em sinh non. Tôi tự hào về Newborns Vietnam, và tôi vui khi là một phần của tổ chức.

Kế hoạch dinh dưỡng của bạn để chạy 160km là gì?

Tôi rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, vì tôi hoạt động rất nhiều. Trong buổi chạy 160km, cứ sau 45 phút tôi ăn 1 gói gel năng lượng, chuối, trái cây lạnh và liên tục uống nhiều nước, điện giải. Tôi còn ăn bánh mì, soup, và cháo ở các buổi sáng, trưa và tối.

Bạn đã chạy với Danang Runners – nó có gì giống với câu lạc bộ này?

Danang Runners là một câu lạc bộ tuyệt vời, kết nối các thành viên yêu thể thao, đặc biệt là chạy bộ lại với nhau. Các thành viên của nhóm thường xuyên tập luyện cùng nhau, nhất là những lần chuẩn bị cho các giải chạy lớn như VMM. Ngoài ra nhóm cũng có các hoạt động tình nguyện  như hỗ trợ đồng bào vùng cao và các trung tâm nuôi dưỡng trẻ em cơ nhỡ ở Đà Nẵng.

Bạn có lời khuyên nào cho những người đang cân nhắc VMM 100km lần đầu tiên không?

VMM 100km thật sự rất khó nhằn, nhưng đáng để tham gia. Nếu bạn chưa từng chạy ultra marathon trước đó thì hãy cân nhắc kĩ. Còn đã từng chạy ultra marathon, như VMM 70 thì tham gia thôi, nhưng “cẩn thận” với check point đầu tiên (CP101)

Bạn vẫn có thể gửi quyên góp đến Quang tại đây