Món kem tự làm, công thức từ La Holista

Posted by on Th5 29, 2018 | No Comments

Sau một buổi tập luyện dài, tất cả chúng ta đều cảm thấy mình có lẽ cần được thết đãi thật tốt. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giữ cân nặng lý tưởng cho cuộc đua hoặc giữ cơ thể khỏe mạnh, thì những món tráng miệng có thể là một con dốc trượt dài. […]

Nạp tinh bột đúng cách

Posted by on Th3 29, 2018 | No Comments
Nạp tinh bột đúng cách

Sẵn sàng cho ngày đua với món cơm trộn dinh dưỡng của Chiara Squinzi – người sáng lập La Holista. Trong suốt nhiều năm đồng hành hỗ trợ chế độ dinh dưỡng cho các vận động viên, tôi đã rút ra rất nhiều điều và nhận thấy rằng lỗi sai phổ biến nhất là việc […]

Bữa sáng cho một cuộc chạy dài từ La Holista

Posted by on Th2 23, 2018 | No Comments

Cách tốt nhất để nạp năng lượng cho một cuộc chạy dài (hơn 1 tiếng đồng hồ) là bắt đầu nạp năng lượng đúng theo khẩu phần của mình. Sự kết hợp tuyệt vời giữa thực phẩm giải phóng tinh bột chậm (yến mạch), giải phóng tinh bột nhanh (hoa quả), protein và chất béo […]

Chế độ dinh dưỡng tập luyện- Viên Năng Lượng

Posted by on Th2 2, 2018 | No Comments

Để giúp các bạn bổ sung năng lượng cho các cuộc đua, tháng này chúng tôi giới thiệu đến các bạn công thức dinh dưỡng cho chạy bộ yêu thích từ Kim Matthews, nhân vật phỏng vấn của tháng. “Món ăn nhẹ tôi thích làm là viên năng lượng, không chỉ bởi chúng rất ngon mà còn vì […]