Hỏi đáp với Kim Jisub – cỗ máy chạy địa hình tốc độ của Hàn Quốc

Posted by on Th2 23, 2018 | No Comments

Kim Jisub là VĐV chạy địa hình đến từ Wonju, Hàn Quốc. Anh là quán quân cự ly 42km tại VMM17 và cũng là người đã phá vỡ kỷ lục của VMM tại cự ly này. Anh cũng là thành viên của nhóm vận động viên Hàn Quốc tham dự cuộc đua The North Face và giành chiến thắng trong loạt giải đua The North Face châu Á mà anh đã tham gia. Jisub đã hai lần hoàn thành cuộc đua Tor Des Geants với chặng đường chạy dài 330km. Anh hoàn thành cự ly 42km (full marathon) đầu tiên ở độ tuổi 17.

Trong phần hỏi đáp này, các bạn có thể tìm hiểu thêm về nền tảng thể thao, cách tập luyện để phá vỡ kỷ lục VMM và kế hoạch quay lại phá vỡ kỷ lục VMM 70 và 100 của Jisub trong thời gian tới.

 

  1. 1. Chào Jisub, anh có thể chia sẻ về nền tảng thể thao của mình với các runner của VMM? Điều gì đã dẫn anh đến với chạy bộ địa hình?

Tôi là một vận động viên nghiệp dư và chưa bao giờ tập luyện hay được hỗ trợ như một người chạy chuyên nghiệp. Tuy nhiên, 4 năm phục vụ cho lực lượng đặc biệt của quân đội Hàn Quốc với nhiều đòi hỏi cao và khắc nghiệt, như việc chạy hoặc đi bộ với những chiếc ba lô cực kỳ nặng trên những quãng đường núi dài, đã thực sự giúp ích cho tôi. Tôi đã thực hiện điều này không biết bao nhiêu lần. Nhờ vậy tôi có nhiều ưu thế hơn khi bắt đầu với chạy bộ đường núi.

  1. 2. Điều gì đã khiến anh quyết định tới Việt Nam tham dự VMM?

Tôi đã nghe kể về VMM và rất hứng thú tham gia nhưng nhiều hơn thế, ngay sau khi được xem chương trình truyền hình giới thiệu về Sapa và Việt Nam, tôi đã thực sự bị lôi cuốn. Ngay khi biết tin có một nhóm người Hàn Quốc đang chuẩn bị cho VMM, tôi đã ngay lập tức đăng ký tham gia. Tôi thường tham dự các cuộc đua nước ngoài một mình nhưng VMM là một ngoại lệ.

  1. 3. Một tuần tập luyện bình thường của anh trước mùa thi đấu diễn ra như thế nào?

Hiện ở quê tôi đang là mùa đông và tuyết rơi khá nhiều, cho tới mùa xuân tuyết mới tan ra được. Kiểu thời tiết này không hề thuận lợi cho việc tập luyện chạy bộ đường núi. Vì thế phần lớn thời gian tôi chỉ tập chạy bộ đường bằng và đi bộ.

  1. 4. Anh có thể chia sẻ về bài tập luyện yêu thích của mình?.

Tôi thích tập chạy lên dốc và thỉnh thoảng lặp lại việc chạy lên và chạy xuống các đỉnh núi.

  1. 5. Tốc độ của anh tại VMM rất nhanh. Anh đã dành rất nhiều thời gian để tập luyện cho điều này? Nếu không, bí kíp nào giúp anh chạy nhanh như vậy?

Các bài tập là cần thiết để đạt được thành tích tốt. Tôi luôn tập luyện một đến hai lần một tuần nếu cần thiết.

  1. 6. Anh đã giảm dần cường độ tập luyện trong tuần trước cuộc đua như thế nào?

Bạn càng tập luyện nhiều, bạn càng phải ăn nhiều. Nhưng khối lượng tập luyện và bữa ăn nên giảm dần trong khoảng 10 ngày trước cuộc đua và các bài tập nặng thường xuyên sẽ được thay thế bằng những những bài tập đi bộ nhẹ nhàng.

  1. 7. Chế độ dinh dường của anh trong cuộc đua? Anh có thể chia sẻ thêm về chiến lược dinh dưỡng của mình? (Khi nào thì anh sẽ ăn và khối lượng cần ăn?)

Hai đến ba giờ trước cuộc đua, tôi thường nạp nặng lượng bằng những món dễ tiêu hóa như chuối và bánh gạo Hàn Quốc. Món phở Việt Nam cũng là một lựa chọn tuyệt vời. 30 phút trước cuộc đua, uống nước điện giải và thanh năng lượng cũng sẽ giúp ích cho bạn (2 thanh năng lượng và một viên điện giải hòa vào chai nước khoảng 500ml. Bí quyết là đều đặn uống từng ngụm nhỏ thay vì chỉ uống khi thấy khát). Trong chặng đầu tiên, việc bổ sung năng lượng mỗi giờ là lí tưởng, nhưng cần tăng dần việc nạp năng lượng trong các đoạn sau. Lúc đầu là mỗi tiếng một lần, sau đó là khoảng 40-50 phút một lần.

  1. 8. Tốc độ của anh tại VMM thực sự rất nhanh và đã phá vỡ kỷ lục của cuộc đua. Anh đã tự điều chỉnh tốc độ của mình như thế nào? Theo cảm giác, nhịp tim hay có kĩ thuật nào khác?

Tôi đã có thể về đích sớm hơn nếu không bị lạc giữa đường. Khi quay lại đường chạy, một bạn chạy khác đã giành vị trí dẫn đầu. Không lâu sau đó, tôi đã vượt lên trên nhưng không làm chủ được tốc độ vì quá hồi hộp. Tôi chắc rằng tôi có thể hoàn thành cuộc đua sớm hơn nếu có thêm cơ hội khác. Tôi không có kĩ thuật đặc biệt nào ngoài việc không bao giờ đi bộ hay dừng nghỉ trong suốt cuộc đua.

  1. 9. Trở ngại lớn nhất tại VMM với anh là gì?

Trời quá nóng và độ ẩm rất cao.

  1. 10. Vậy điều tuyệt vời nhất là gì?

Mọi thứ thật sự rất tuyệt. Cung đường chạy đã đem đến cho tôi những trải nghiệm chưa bao giờ có trong các cuộc đua tại nước ngoài trước đây. Ban tổ chức cũng khiến tôi rất ấn tượng. Hơn thế nữa, việc chạy qua những bản làng Sapa xinh đẹp và ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên tại Sapa thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời. Và hơn hết thảy, đóng góp của VMM cho sự phát triển của Sapa, như việc trích một phần phí đăng ký của người chạy VMM cho cộng đồng địa phương thực sự rất có ý nghĩa đối với tôi.

  1. 11. Được biết, anh đang nghĩ đến việc quay lại VMM với cự ly 70km? Anh có thể chia sẻ thêm về mục tiêu thành tích của mình nếu quyết định tham gia…Có khi nào là lập thêm một kỷ lục mới chăng?

Tôi hi vọng kỷ lục của tôi cho cự ly 42km sẽ tiếp tục dẫn tôi đến một kỷ lục mới cho cự ly 70km, 100km tại VMM. Mong các bạn tiếp tục cổ vũ. Tôi sẽ quay lại sớm thôi.